汗を流して脂肪燃焼!筋力UPで体型を引き締める!

ダイエットと一言に言っても、食事制限や運動、エステ、ダイエットサプリなど方法は様々です。
「食べる量は減らしたくない」「健康的に痩せたい」
そんな方にオススメなのが運動を伴うダイエット。
ここでは食事制限は一切せず、身体を動かすことを中心とした効果的なダイエット法を5つご紹介します。

汗たっぷり!半身浴&岩盤浴で美ボディーを手に入れろ

「お風呂大好き」そんな女性に特にピッタリなのがこの方法。
<半身浴>
雑誌やマンガ、携帯電話を持ち込んだりして長時間半身浴を楽しむ女性も増えています。
現在では、防水用の安価な商品も出ているため、浴室でテレビや音楽を楽しみながら時間を気にせず、リラックスした状態で汗を流すことができます。
ドリンクなどを持ち込んで2時間以上半身浴をされる強者もいるそうです。
<岩盤浴>
最近では施設自体もかなり増加している岩盤浴。
サウナのような息苦しさを覚えるほどの極端な暑さではないので、寝ているうちに汗がどっぷりと噴き出してきます。
最初に体験された方はその汗の量にビックリされると思います。

ゆっくりと身体に染み渡る!ホットヨガ

<「聞いたことはあるけど、まだ試したいことはない」そんな女性が大半ではないでしょうか。
温かいヨガスタジオで、ゆっくりと身体を動かし、たっぷりと発汗させます。
老廃物の排出を促し、体内からキレイになれるのがこの方法。
ダイエット以外にも骨盤矯正やアンチエイジング、肩凝り解消など様々な効果が期待できます。

腰回りが格段にスッキリ!コアリズム

一昔前に流行った、かなりしんどいエクササイズDVD「ビリーズブートキャンプ」。
「あそこまでは本格的にはできない」そんな女性に大ヒットしたのがコアリズム。
実践者の多くは「痩せた」というよりも「引き締まった」という声が多く聞こえてきます。
始めて1週間もすれば腰回りが別人のように引き締まります。

のびのびと自分のペースで継続!ウォーキング

「ジムとかランニングとか、激しい運動はしたくない。」
そんな女性も多いと思います。
ウォーキングなら自分のペースで続けることができます。
筋力UPにも繋がるため、基礎代謝の向上にも効果があります。
ウォーキング自体で痩せるというよりは、太りにくい身体を手に入れる方法とも言えます。

単純だけど効果大!30回噛むだけダイエット

肥満の方に共通しているのが「食べる時間が早い」ことです。
1口30回噛むように心掛けるだけで、少量でも満腹中枢が刺激され、食事の量が減らせます。
カロリーを低く抑えられるだけでなく、食事によって消費するエネルギーが増加するため、痩せやすい体質になるとも言われています。
また、あごの筋肉を使うので、小顔効果も期待できます。

運動をするなら鬼に金棒!

運動と併用して試したいのが、発汗作用をさらに促してくれるダイエットサプリや、脂肪燃焼効果のあるドリンクです。
せっかくのダイエットを実践するからには、少しでも効率よく様々な要素を取り入れることで、大きな効果が期待できます。

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